4月27-28日，外国语学院围绕“战胜拖延”这一主题，分别举办了团体辅导活动和心理健康讲座，帮助学生深入了解拖延行为，掌握科学有效的应对策略，提升心理健康水平。

4月27日，心理团体辅导活动在图书馆201报告厅举办。活动由应用心理学博士、西北师范大学心理学院临床心理咨询督导师、我院校外心理辅导教师贾婷婷主持，吸引众多学生参与。贾老师以趣味短视频开场，展示拖延场景，引发同学们的共鸣和讨论。随后，破冰游戏让现场氛围轻松起来，大家距离拉近。在正式辅导环节，贾老师剖析拖延产生的心理根源，像恐惧失败、追求完美等。同学们也纷纷分享自己被拖延困扰的经历。贾老师组织小组讨论，大家相互启发，掌握了制定计划、合理设目标、建立奖励机制等应对拖延的实用方法。活动尾声，同学们写下克服拖延的目标和计划并分享，贾老师鼓励大家学以致用。

4月28日下午，贾婷婷老师再次登场，在图书馆103报告厅开展“战胜拖延：从‘明天再说’到‘立刻动手’”主题讲座。她指出拖延不是简单的懒惰，超70%青少年存在学业拖延问题，并分享了自查方法。贾博士从多学科角度解读拖延成因，结合案例阐释相关理论，让师生们理解拖延背后的心理机制。针对拖延问题，她给出番茄工作法、减少干扰、情绪调节、预期想象训练等实用策略。问答环节，师生们积极提问，贾博士耐心解答，现场气氛热烈。

这两场活动效果显著。团体辅导让学生在交流中深入了解自己，解决心理困扰；主题讲座为师生提供科学应对拖延的方法，有助于提升学习和工作效率。未来，外国语学院还会开展更多心理健康教育活动，助力师生健康成长。